Maîtriser Maîtriser son stress pour un quotidien professionnel apaisé | Mediateurimmobilier

Vous cherchez à structurer votre montée en compétences ? Le parcours Maîtriser son stress pour un quotidien professionnel apaisé répond à ce besoin.

Cette formation unique propose une approche pragmatique pour transformer la gestion du stress en levier de performance. Les participants découvriront des méthodes éprouvées pour analyser leur environnement de travail, adopter des routines anti-stress et développer une résilience durable. Animée par un expert en psychologie du travail, cette journée alterne apports théoriques et exercices pratiques, adaptés aux réalités des entreprises modernes. À l'issue de la session, chaque stagiaire repart avec un plan d'action personnalisé pour améliorer son bien-être professionnel immédiat.

Objectifs

• Comprendre les mécanismes du stress et ses impacts sur le travail", "Identifier ses propres déclencheurs de stress pour mieux les anticiper", "Appliquer des techniques immédiates pour réduire le stress au quotidien", "Développer une posture proactive pour préserver son équilibre mental", "Construire un plan d'action personnalisé pour son environnement de travail"]

Programme

[{"module": "Comprendre et analyser son stress professionnel", "content": "Définition du stress : mécanismes physiologiques et psychologiques. Distinction entre stress aigu et chronique. Impact sur la concentration, la créativité et les relations professionnelles. Exercice d'auto-diagnostic pour identifier ses principales sources de stress (charge de travail, relations, incertitude).", "duration_hours": 1.5}, {"module": "Techniques immédiates de régulation", "content": "Respiration contrôlée et cohérence cardiaque. Exercices de relaxation rapide en situation professionnelle. Gestion des priorités avec la matrice Eisenhower. Techniques de dissociation cognitive pour désamorcer les tensions. Atelier pratique avec mises en situation.", "duration_hours": 2}, {"module": "Adapter son environneme

Modalités

• Durée : 1 jour (7 heures)
• Format : presentiel
• Tarif : Sur devis , finançable OPCO

Cette formation est dispensée par BusinessDigital.fr, organisme certifié Qualiopi (NDA 84692529769).